Réponses aux questions fréquentes

Comment savoir si c'est le bon moment pour commencer un accompagnement ?

Si pour vous il est plus important de changer quelque chose que de continuer à vivre comme vous le faites actuellement, c’est que vous êtes prêt.e à envisager un accompagnement qui vous permettra de travailler sur vous et de commencer à changer, doucement. Vous êtes toujours libre d’arrêter si/quand vous le souhaitez et de reprendre plus tard. Ou de me dire si les outils choisis ne vous plaisent pas et que vous souhaiteriez tester une autre façon de travailler.

À qui s'adresse cet accompagnement ?

Cet accompagnement s’adresse à toute personne adulte, homme ou femme, qui s’interroge sur la direction ou le sens à donner à sa vie, comment se reconstruire après une crise, ou s’affirmer en prenant pleinement sa place dans le monde. Il n’y a pas d’âge pour démarrer un coaching ou une thérapie, c’est toujours le bon moment si au fond de soi on sent cette envie de changement qui pousse vers l’action.

Comment savoir si j'ai besoin d'un coaching ou d'une thérapie ?

Il n'est pas toujours facile de faire la différence… et c'est tout à fait normal. Le coaching est particulièrement adapté lorsque vous souhaitez clarifier une situation, traverser une période de transition, prendre une décision ou avancer vers un objectif. La thérapie, quant à elle, permet d'explorer plus en profondeur ce qui vous fait souffrir ou vous empêche d'avancer durablement, notamment lorsque certains schémas se répètent ou que des émotions deviennent envahissantes.

Dans la pratique, les deux approches sont souvent complémentaires. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire de savoir à l'avance ce dont vous avez besoin. La première rencontre est justement l'occasion de faire le point sur votre situation et de déterminer ensemble l'accompagnement le plus juste.

L'essentiel n'est pas de savoir si vous avez besoin d'un coaching ou d'une thérapie. L'essentiel est de trouver l'accompagnement le plus adapté à la personne que vous êtes aujourd'hui.

Que peut-on attendre d'un accompagnement ?

Un accompagnement consiste en plusieurs séances au cours desquelles nous explorons ensemble les thèmes qui sont en lien avec l’objectif que vous recherchez. Par le questionnement, les activités ou exercices proposés, le cadre sécurisé et le fait de pouvoir échanger mais aussi recevoir des éléments d’explication et d’information, ou des conseils pratiques pour avancer.

Vous en ressortez plus au clair, apaisé.e , dynamisé.e, et doté.e d’une meilleure confiance en vous.

Comment se déroule une première séance ?

La première séance est une séance de découverte mutuelle et de création d’un lien de confiance. Elle dure une heure et repose sur quelques questions-clés pour mieux vous comprendre, identifier les sujets qui vous posent problème et sur lesquels nous serons amenés à travailler ensemble.

C’est à l’issue de cette première séance que vous décidez de poursuivre ou non car vous êtes toujours libre du choix d’arrêter.

Et si je ne sais pas exactement ce dont j'ai besoin ?

L’appel préalable à la première séance et la première séance elle-même sont l’occasion de faire un premier point sur ce qui vous préoccupe et de déterminer quelle approche ou quelles manières de vous accompagner seraient les plus appropriées. Et (voir Q3), vous fixez les limites de ce que vous souhaitez explorer, jusqu’où vous voulez aller. L’accompagnement peut également se faire par étapes.

Combien de temps ai-je besoin d'être accompagné(e) ?

Tout dépendra de l’objectif fixé lors des premières séances et du problème à résoudre. Un coaching dure en général entre 5 et 8 séances. Une thérapie courte également (sur un sujet précis à travailler), une thérapie de durée moyenne s’étale sur environ 6 mois à 1 an et une thérapie longue, sur quelques années. Les séances d’EFT dédiées par exemple à une phobie ou à un point de blocage très précis se répartissent en 2 à 3 séances.

Que sont les approches psychocorporelles ?

La thérapie psychocorporelle travaille sur le corps pour apaiser les maux de l'esprit et libérer nos émotions les plus enfouies. Elle s'appuie sur un principe selon lequel nos souvenirs douloureux sont refoulés dans l'inconscient et enregistrés dans le corps, formant une véritable cuirasse. Contrairement aux méthodes basées sur l'échange verbal, les thérapies psychocorporelles considèrent le corps et son langage comme une porte d'entrée vers le mieux-être.

Alternant verbalisation du ressenti et travail corporel (relaxation, libération des émotions, mouvement, respiration, étirements, massages…), les différentes méthodes renouent avec l'importance de la dimension physique (avec ou sans contact) et décryptent les messages de la somatisation. (adapté de Psychologies Magazine).

Faut-il être à l'aise avec son corps ou pratiquer une activité physique ?

De même qu’il n’est pas nécessaire de « savoir dessiner » ou d’être un « artiste » pour exprimer ses ressentis ou ses pensées en images ou en dessins, il n’est absolument pas nécessaire de pratiquer une activité physique ou d’être « sportif.ve » pour s’exprimer via des approches psychocorporelles. C’est même possible en étant blessé ou handicapé. L’essentiel du travail est la prise de conscience du corps, de se reconnecter à lui et de se laisser guider par le coach ou le thérapeute pour se comprendre et se libérer autrement que par la parole.

Si vous n’êtes pas à l’aise avec votre corps (dysmorphie ou dysmorphophobie), ce peut être une excellente approche pour vous réconcilier avec vous-même.

Est-ce que je vais devoir parler de mon enfance ?

Pas nécessairement ! Notamment en coaching et a fortiori sur un coaching professionnel, parler de son enfance n’a rien d’indispensable. En thérapie, on peut travailler d’abord sur le ici et maintenant, ainsi que sur les objectifs que vous vous fixez, donc en se tournant vers l’avenir.

Ce n’est que si vous souhaitez aborder ce sujet ou si le besoin de dénouer des blocages nécessite d’explorer votre enfance, que nous l’aborderons. Par ailleurs, vous êtes toujours maître.sse de ce que vous souhaitez partager. Un bon coach/thérapeute ne vous poussera jamais plus loin que là où vous vous sentez prêt.e à aller.

Et si je n'arrive pas à mettre des mots sur ce que je ressens ?

La posture de coach, comme celle de thérapeute, consiste à savoir poser les bonnes questions et à écouter avec attention, empathie et de manière très active, ce que les personnes expliquent.

Si j’ai choisi d’utiliser 3 portes d’entrée dans mes accompagnements (verbal, créatif, corporel) c’est justement parce qu’on ne peut pas toujours trouver les mots ou que c’est trop difficile à exprimer (émotion intense par ex).

Il y a de nombreuses manières de s’exprimer, nul doute que nous trouvions celle qui vous correspondra.

Les échanges sont-ils confidentiels ?

Tout ce qui se dit dans un cabinet de coach comme de thérapeute est absolument confidentiel. C’est à la base de la déontologie du métier.

Il peut y avoir des notes prises par le praticien mais elles ne servent qu’à lui et permettent essentiellement de garder le fil conducteur d’une séance à l’autre.

Toutes les notes prises en séance sont détruites au plus tard 6 mois après la fin de l’accompagnement. Aucun enregistrement audio ou vidéo n’est fait.

Y a-t-il des situations où cet accompagnement n'est pas adapté ?

Théoriquement, non. Il peut en revanche y avoir des contre-indications à l’utilisation de certaines approches psychocorporelles (ex : respiration, EFT, relaxations guidées, méditation dynamique…) en cas de : grossesse, trouble psychotique identifié, problèmes cardiaques ou tout simplement refus catégorique de recourir à ces outils.

Combien de temps dure une séance ?

Une séance de coaching dure 1h30. Une séance de thérapie dure 50 mn à 1h.

Dans le cas de séances d’EFT (Emotional Freedom Technique), les séances durent entre 1h et 1h30 selon l’importance du sujet à travailler (et notamment le travail sur les phobies).

Comment se déroule le règlement ? (Faut-il payer à chaque séance ? Quels moyens de paiement acceptez-vous ?)

Le règlement des séances individuelles se fait en fin de séance.

Le règlement des ateliers collectifs se fait en début d’atelier.

Moyens de paiement acceptés : espèces, chèque, virement bancaire ou via des applications comme Wero, Paypal…

Pour un accompagnement de coaching dont le nombre de séances a été défini, il est possible de calculer un devis global et de mensualiser le paiement.

Une facture peut être délivrée si besoin.

Les séances ont-elles lieu en présentiel, en visioconférence ou les deux ?

Les séances peuvent avoir lieu en présentiel ou en distanciel (visio ou par téléphone), donc partout en France et en région parisienne.

Pour les personnes habitant dans la région parisienne, je recommande que les 2 premières séances au moins soient faites en présentiel, de manière à faire connaissance et créer le lien de confiance.

Outils visio utilisés : Google Meet, Teams ou WhatsApp.

Et si je ne suis pas sûr(e) que vous soyez la bonne personne pour m'accompagner ?

C'est une question importante. Un accompagnement repose avant tout sur une relation de confiance. La première séance est aussi l'occasion de vérifier que le courant passe, que ma façon de travailler vous convient et que je suis la personne la plus adaptée à votre situation. Si je pense qu'un autre professionnel serait plus pertinent, je vous le dirai en toute transparence.

Contact

N'hésitez pas à me contacter directement si vous voulez en savoir plus.

sandra.rocquet@coherentia.fr