Mieux comprendre ce qui vous bloque dans votre vie, sortir de schémas répétitifs pour prendre pleinement votre place
Qu'est-ce que la psychothérapie, à quoi ça sert et comment ça se passe ?
Qu'est-ce que c'est ?
La psychothérapie est une démarche qui permet d’explorer et de mieux comprendre ce qui se joue en soi, afin d’apaiser ce qui fait souffrir, de faire évoluer ce qui entrave et de retrouver davantage de liberté dans sa manière de vivre, de ressentir et d’agir.
Elle peut notamment permettre de travailler sur des émotions difficiles, des peurs ou de l’anxiété, des difficultés relationnelles, une faible estime de soi, des événements de vie douloureux ou encore des schémas qui se répètent malgré soi.
Le travail thérapeutique s’appuie d’abord sur la relation, la parole et l’écoute, mais peut aussi, mobiliser d’autres voies : le corps et les sensations, les émotions, la créativité, des exercices pratiques...
Contrairement au coaching, la psychothérapie ne part pas nécessairement d’un objectif précis à atteindre. Elle permet aussi d’explorer ce qui se joue en soi, y compris lorsque l’on ne sait pas encore clairement ce que l’on souhaite changer, ni pourquoi certaines difficultés persistent.
C’est donc un processus d’exploration et d’évolution, dont la durée dépend de chaque personne, de sa situation et de ce qu’elle souhaite travailler.
A quels problèmes cela répond ?
Une psychothérapie peut vous aider pour explorer en profondeur des sujets plutôt personnels que professionnels et notamment si vous vous posez certaines de ces questions :
-
Sur le papier, tout va plutôt bien. Pourtant, je sens que quelque chose ne me convient plus dans ma vie.
-
Je traverse un changement, choisi ou subi, et je ne sais plus très bien qui je suis ni quelle est ma place aujourd’hui.
-
Je me pose beaucoup de questions sur le sens de ma vie, mes choix, ce que j’ai construit… et sur ce que je veux vraiment pour la suite.
-
J’ai l’impression de reproduire les mêmes situations, les mêmes relations ou les mêmes choix, même quand je sais qu’ils ne me font pas du bien.
-
Une étape de ma vie se termine (séparation, départ des enfants, licenciement, retraite, milieu de vie…) et je ne sais pas encore comment aborder la suivante.
-
Je comprends beaucoup de choses avec ma tête, mais cela ne suffit pas toujours à changer ce que je ressens ou ma manière d’agir.
-
Je me suis beaucoup adapté(e) aux autres, aux rôles que j’ai occupés, à ce qu’on attendait de moi… au point de ne plus très bien savoir ce que je veux, moi.
Comment se passe une séance ?
Un premier échange entre nous aura pour but d’explorer votre besoin et ce que vous attendriez de la thérapie.
Sans fixer un « objectif », comme en coaching, l’idée est quand même de préciser quel type de « problème » vous souhaitez explorer pour le dépasser.
Les séances se déroulent ensuite sur un rythme d’une fois tous les 15 jours ou un peu plus selon les besoins et l’avancée du travail.
La séance se structure autour de 3 grands temps :
-
(Re)prise de contact depuis la fois précédente et éventuellement quels changements observés ou difficultés rencontrées,
-
Cœur de la séance centré sur ce qui contribue à explorer et avancer sur le problème pour lequel vous consultez,
-
Bilan de séance, état intérieur, prises de conscience, actions à essayer d’ici la prochaine séance…
Je m'appuie sur plusieurs fondements théoriques et approches :
-
L’échange verbal : il est important de mettre des mots sur ce que l’on vit, traverse ou ressent, et de verbaliser pour prendre du recul, comprendre ;
-
Le recours à la créativité ou à des supports visuels : parfois, les mots ne viennent pas ou ne suffisent pas, parfois aussi il peut être pertinent de « créer », de produire quelque chose qui permette d’extérioriser ce que l’on a à l’intérieur de soi ;
-
Le recours au corps, : pour réguler le stress, les angoisses, les ressentis que l’on ne peut vraiment expliquer, ou bien pour s’exprimer en mouvement parce que dans certains cas, « un geste vaut mille mots ». Et qu’il peut débloquer quelque chose que la parole ne permet pas.
Mes références théoriques et méthodologiques :
-
La psychologie analytique de Carl Gustav Jung,
-
L’Approche Centrée sur la Personne de Carl Rogers,
-
La théorie des schémas précoces inadaptés de Jeffrey Young et certaines approches issues de TCCe (Thérapies Comportementales, Cognitives et émotionnelles),
-
Le modèle de l’Analyse Transactionnelle d’Eric Berne,
-
La « Movement Therapy » issue des approches américaines : expression corporelle, travail de respiration, danse-thérapie…
J'accompagne une personne dans sa singularité et son chemin personnel, son histoire et ses aspirations. Si je combine les approches c'est pour offrir le maximum d'opportunités d'ouvrir des portes et d'aller mieux.